为了孩子一生的健康 抓住孩子体育训练最佳年龄

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摘要：【6月1日儿童网攻略】 各种身体素质都有自己快速成长的时期，时间稍纵即逝。为了孩子一生的健康，家长要为孩子进行“体育”锻炼，及时抓住孩子的“敏感期”，体育锻炼要从宝宝

【6月1日儿童网攻略】 各种身体素质都有自己快速成长的时期，时间稍纵即逝。为了孩子一生的健康，家长要为孩子进行“体育”锻炼，及时抓住孩子的“敏感期”，体育锻炼要从宝宝开始。

促进神经系统发育< p> 1. 小学时期，“一学就会”

在人体九大系统中，神经系统最发达并且最快，所以它与神经支配和神经感觉有关。敏捷、移动速度、技术等要尽早学习。

大脑在出生后的前1-2年发育非常快。小脑发育到3岁时，基本已达到成人水平，能保持身体平衡和运动准确度。因此，在崇尚“运动”的美国，孩子3岁左右就会被带去学习体操、游泳或游泳。滑冰。

3-6岁，大脑皮层各区域暂时接触的可能性增加； 6岁时条件反射的形成已经比较稳定和巩固，运动技能的形成能力有所提高； 7- 8岁时，大脑皮层运动区的神经细胞分化已接近成人水平。因此，人在七八岁的时候，特别敏感，可塑性最大。

在13-14岁，皮质抑制调节机制达到一定强度，综合分析能力显着提高。因此，小学高年级是“一学”的年龄，孩子们可以毫不费力地学习。一些新动作，例如足球训练中的假动作和射门技巧。

13岁以后，大脑发育成定型。即使经过大量的训练，也很难达到13岁之前的学习效果和效率。

据了解，篮球场在美国社区随处可见。孩子们在很小的时候就在球场上玩耍。许多超级巨星从这里冉冉升起。

2.柔韧性越小越好

孩子的骨骼和肌肉弹性好，关节和韧带有较大的伸展性，所以要使身体灵活性好，应尽早进行训练童年。有助于柔韧性的训练包括体操、游泳、武术等。

3. 训练的最佳年龄

“速度”是第一素质人类之美；在各种运动中，“速度”被称为灵魂和核心。因为身体内外所有随意肌的运动都受“运动中枢”的支配，所以速度发展的敏感期比其他素质要早。

“反应速度”的敏感期为9-12岁； “速度质量”在10-13岁期间增长最快。如果这段时间不进行训练，14岁以后肌肉收缩的速度就会变慢； “运动速度”的敏感期为7至11岁，未来增加频率将更加困难； “位移速度”，男性7～14岁，女性7～12岁。

所以，要想跑得快，跑得快，必须在7到11岁的时候参加训练。

打下扎实的技能基础童年

你掌握的基本技能越多，熟练程度越高，掌握新运动技能的速度就越快，也就越自由。因为建立的动态刻板印象越多，大脑皮层的灵活性就越大，也就越容易重建。

1.上肢技巧学习——先练“甩甩甩”

就是学会挥鞭子，用肩膀带动上肢手臂，然后驱动前臂 用手腕进行协调的甩鞭练习。如果你学好这个动作，建立牢固的神经连接，你以后就可以轻松学习和掌握包括这种甩鞭动作在内的一系列练习，让你终生受益。如打网球、高尔夫球、游泳、排球、羽毛球、棒球和垒球、标枪等运动。

在河里玩耍，在操场上扔沙袋，扔网球等等，都有助于学习鞭打动作。

2. 下肢技术学习——先学会“轮跑”

先把腿抬到一个水平甚至更高，然后按大腿向下，放松小腿，然后用小腿和脚蹬地。这个动作是许多运动的基础，如短跑、跨栏和三级跳远。一次练习，对孩子下肢协调活动终生受益。

文章来源：《体育风尚》 网址: http://www.tyfszz.cn/zonghexinwen/2021/0712/1844.html

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