中考体育分值加到100，校内体育课却和稀泥，体

今年以来体育中考变得越来越重要，各个省市地区，在制定体育中考相关政策的时候，对体育分值都进行了一定程度上的增加。

其中，分值增加最明显的是云南省体育中考分数达到了100分，如此高的分值，已经和主科没有什么区别了。

江西省的体育中考分值也达到了60分，这也是比较有代表性的一个区域。一部分省份的中考分值比较小，但是也有所增加，比如福建省大部分地区中考体育分值从30分增加到40分。广东的部分地区中考分值从30分增加到50分。

【中考体育增加分值，学校体育课却和稀泥】

各省市中考增加体育的分值，目的是为了让大家上好体育课。但是，各地的学校，却不敢认真地开展体育课程。现实和初衷就发生了违背。

很多中小学并没有认真地开展体育课，学校是有顾虑的。由于我们国家校园保险制度的不完善，在开展体育课的过程中，学生一旦发生受伤休克等情况，学校就不得不做出高额赔偿。

因此，体育课经常被挪用来上其他课程。即便开展体育课，体育课的运动强度也没有达到正常的要求。再加上学校为了防止学生出事，连课间活动都不让学生参加，只让学生在教室里面静坐。这就导致现在的中小学生身体素质很差，进一步地增加了孩子们运动受伤和休克的风险。

说到底身体素质是锻炼出来的，越不锻炼受伤和休克的风险就越大。但是，义务教育阶段的体育教育早就已经因噎废食了。

【学校体育不给力，家长在校外找培训】

中考体育分值增加，再加上校内体育课不给力，家长担心孩子运动量不够，因为体育分数影响了中考成绩，于是纷纷在校外参加体育培训班。

学校为了转嫁自己的体育课的风险，甚至和校外的体育培训班进行合作，为校外的体育培训班直接在校内招生提供便利。

校外的体育课程费用昂贵，主要是针对中考前的临时抱佛脚，训练的方式不一定是科学的，其实在一定程度上反而增加了孩子发生受伤或者更严重情况的风险。

相关媒体就有报道过：因为校外体育课训练量过大，导致肌溶解症，酱油尿，或者受伤导致错过体育中考，甚至休克没命。

【中考体育应：量力而行，避重就轻】

中考体育应当量力而行，避重就轻，身体素质很多情况下是天生的，对自身的身体条件做出科学的判断，才能够避开竞争，获得优势。

我随便列举一个中考的评分标准，以此作为案例：

首先，男女长跑这是不可避免的必考科目，只能有意识地循序渐进的训练，比如每周找一个傍晚，在家长的陪同下跑一次。跑前准备好葡萄糖水盐水，适当地吃一些增加能量的零食，比如巧克力等，做好准备活动，最大限度地预防休克扭伤等情况的发生。

选考科目二中跳绳和足球这两个选项，除了少数男生有踢足球的习惯，有可能会考好足球以外，大多数人选择跳绳是最经济也最容易考好的。每天坚持跳1000下跳绳，一开始可能会花的时间比较多但是随着熟练度的增加，效果会越来越好。跳绳选择带有计数的钢丝跳绳一般是最好的。当然有一些地区对于跳绳的选择有规定，那么早点购买规定好的跳绳进行训练，就可以最大限度地适应考试。

选考科目三，都是属于非常简单的科目，平时体育课要对自己的成绩有所了解，选自己最擅长的那一项去考试就行了。肥胖的学生就尽量避免选择坐立前屈，选择掷实心球。跳跃能力强的就选择立定跳远，这个几乎都不需要什么训练，只要腿够长，跳到2米5，拿满分概率都是非常大的。

每个孩子都有自己的身体极限，千万不要期待着课外的培训班，通过突击训练就能够让你的孩子的体育成绩突飞猛进。要知道我们国家的运动员那是“选拔”出来的，不是训练出来的，先选拔后训练，先有了身体素质才有了后续的训练提高。

临时抱佛脚，超负荷训练，导致孩子受伤生病，最终可能造成得不偿失的后果。