孩子学习就行，体育都是次要的？再不加强锻炼

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摘要：同事林姐的女儿今年考上了大学，本来是件很高兴的事。谁知道去了学校之后，因为身体虚弱，有些水土不服。天气转凉之后，三天两头地生病，让林姐心疼之余又有些苦恼。 “听说现

同事林姐的女儿今年考上了大学，本来是件很高兴的事。谁知道去了学校之后，因为身体虚弱，有些水土不服。天气转凉之后，三天两头地生病，让林姐心疼之余又有些苦恼。

“听说现在对大学生的体育课啊，抓得也比以前紧了。学生体质不合格还不给毕业。”林姐一边跟我诉苦，一边自责了起来。她叹了口气， “都怪我和她爸！一个女孩子，又是独苗苗，哪里舍得她劳累啊，这身体就越来越弱了。”

都说现在的孩子，竞争越来越大，每天文化课、特长班来回跑，回家很有一堆的作业。家长心疼自家孩子，就越发不舍得他们在身体上更多劳累了。很多家长都说，只要文化课上好就行了，体育课上不上都行。

体育课越来越不受重视，运动也是能免则免。

但这样，却是有些舍本逐末了。

世界闻名的英国伊顿公学

有句口号，

“运动第一,学习第二”。

运动促进人的全面发展，改善我们的身体素质，这才有了继续学习的

“本钱”。

1、运动，对身体最直接的改善是从外貌上

运动，最明显的是能改善体型。

想瘦身的人都知道一个公式：少吃

多动 坚持=减肥成功。

其中运动就是关键的一步，只有让身体

“热“起来，才能加快我们身体的新陈代谢。当运动达到一定程度时，我们的消耗量大于摄入量，减肥成功就成了水到渠成的事情。

对于那些想摆脱

”瘦弱”的人来说，除了要多摄入蛋白质之外，还需要进行高强度的无氧运动。通过大重量的负荷去刺激肌肉， 使肌肉纤维损坏再超量恢复，来获得增肌的效果。

其次是对皮肤状态的改善。当你运动的时候，肌肉群的活动促进了血液循环和内分泌系统调节，能够在排汗的时候将体内外的毒素一起排出，使皮肤变得健康而有光泽。

2、运动，能从内而外地改善身体素质

运动对身体的改造，是从内而外的。

除了能观察出来的外改善，还有对身体的内调节。

古话说，

“活动有方，五脏自和”。有调查数据显示，规律运动可以降低30%的全因死亡风险。也就是说，运动能减少死亡的风险，而且这种改善还是全面性的。

当然，不同的运动方式会让不同的器官受益。例如，下蹲运动能改善心脏功能；跑步游泳这些有氧运动可以提升肺活力，有效地提高呼吸系统的功能，而力量训练除了增加还可以提高骨密度，防止骨质疏松。

但因为身体是一个整体，当规律的坚持某一项运动时，还是可以全面性地整体提升身体素质。

而且运动可以作为一种积极性的休息方式。在学习、工作感到劳累的时候，适量的运动可以使我们得到放松。而运动之后加速了氧气和营养物质的供应，对大脑来说也是一种改善。

3、运动，能提高心情指数提升气质

运动对身体的好处，可不止是有形的，对无形的情绪指数也是有着重要影响的。

心理学有一个观点，运动可以有效治疗抑郁症。

当身体的毒素堆积，身体会生病；而当焦虑、无力、低落、苦闷也堆积起来，情绪也会生病。这个时候我们需要找到一个排泄口，将这些给身体带来负重的包袱都一一排空。运动就成了很好的方式。

在动起来之后，运动神经变得兴奋，大脑内会促进肾上腺素和多巴胺的分泌，能够让人有一种欢乐愉快满足的感觉，能将人低落的心情一下子都消散开来。

而长期运动还能提升气质。在人群中，总是能一眼就被那些长期练瑜伽或者舞蹈的人吸引目光。而吸引你的不止是外在，而是他们的精神气会让你感觉到蓬勃的生机。

长期坚持运动，对一个人的品性是一个塑造的过程。它让你学会坚毅，学会乐观，也让人变得更加自信。

因此对于孩子，在他们学会学习之前，应该先教会他们运动。而林姐，她如今已是十分后悔，但也为时未晚。等孩子恢复好身体之后，可以多督促她去运动，慢慢调节自己的状态，相信未来一定会变得更好的。

文章来源：《体育风尚》 网址: http://www.tyfszz.cn/zonghexinwen/2021/0419/1259.html

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